Vegetariánské menu pro hromadný zisk (snídaně, oběd a večeře)

JAKÝ JE ROZDÍL MEZI VEGÁNY A VEGETARIÁNY?

Vegetariánství a veganství si získalo mnoho přívrženců, protože je pro něj udržitelnější
naší planetě a za přinášení více výhod pro zdraví, protože tato veřejnost má o 30 % menší šanci
rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. Toto číslo je působivé a lidi vzrušuje
kteří chtějí nebo potřebují mít lepší kvalitu života.
Maso je vyloučeno, ale mezi jídelníčky jsou určité rozdíly
do nomenklatur, například:

Ovolactovegetarian Menu - konzumujte vejce a mléčné výrobky;
Lactovegetarian Menu - konzumujte mléčné výrobky;
Vegetariánské menu - nekonzumujte žádný druh živočišných produktů v
jídlo;

Veganské menu pro hypertrofii

Rozdíl mezi vegetariánem a veganem je ve spotřebě produktů. vegani
nekonzumujte žádný druh živočišných produktů, ať už potraviny, oblečení nebo
nádobí. Takže veganské jídlo, vlastně tomu říkáme vegetariánské jídlo.
Existuje však další veřejnost, která se drží vegetariánské a veganské stravy
lidé, kteří o sebe rádi pečují a chtějí nabrat svalovou hmotu a vymezit se. Jediný
Obavou fitness veřejnosti je, zda budou mít skutečně stejné výsledky, zejména v
záležitost splnění denních proteinových cílů pro vytvoření hypertrofie.

NA CO SI DOSTAT PŘI VÝBĚRU VEGETARSKÉ JÍDLO PRO ZÍSKÁNÍ MASŮ?

Všichni již víme, jak důležité jsou bílkoviny pro nabírání svalové hmoty. jsou součástí
struktury všech tělesných buněk, kromě toho pomáhají při opravě a nabírání svalové hmoty
dalších dlouhodobých výhod, jako je prevence ztráty svalové hmoty.
staršími lidmi. Pro nejlepší výsledky by měly být proteiny během dne dobře frakcionovány
denní cíl navzdory tomu, co si myslíte, že lze snadno dosáhnout. V dnešní kultuře, kde je to snadné
najít lidi, kteří opouštějí tělocvičnu a třesou lahví s proteinem, zeleninou
je laiky považován za neefektivní, ale nejnovější studie již upozorňují
že jednoduchá kombinace všech aminokyselin během dne stačí na a
efektivní nárůst svalové hmoty.

VEGAN PROTEIN X VEGETARIAN PROTEIN

Chemickou a strukturální logikou, pokud je protein ze živočišného nebo rostlinného zdroje, pokračuje
je protein, který v našem těle nedělá žádný rozdíl. Výhodou
konzumace rostlinných bílkovin se nepřidává s tukem, například prospívá
další zdraví a estetiku snadnějším snížením procenta tuku.
Zkrátka neexistuje recept s „vegetariánským proteinem“ nebo „veganským proteinem“, proteiny ano
stejné, bez ohledu na zdroj. Je ale nutné, aby všech 29 aminokyselin bylo
přítomné ve stravě, takže hypertrofie nastává správně.
Níže uvádíme nabídku s některými možnostmi, jak nabrat svalovou hmotu
účinné kombinace esenciálních aminokyselin a množství bílkovin
přibližte, co nabízejí!

Možnost veganské / vegetariánské snídaně a občerstvení

– 1 banán + arašídové máslo + kokosové lupínky + dýňová semínka (10 g)
– Overnight oves (spací oves) s ovocem a chia (29g)
– Celozrnná palačinka s chia plněná mrkvovým hummusem (20g)
– Tapioka plněná špenátem, tofu smetanou a sezamem + olivy (14g)
– 1 porce Vegan Whey + ovoce (20 g)

Veganské nebo vegetariánské možnosti obědů a večeří

– Čočkový salát, s jablkem, rajčaty a ořechy + Hnědá rýže s mrkví + Escarole
dušený + veganský burger (38 g)
– Salát z rukoly, mrkve a ředkviček, Dušený hrášek + Pečená dýně s
Sezam + celozrnné těstoviny s pestem (30g)
– Listový salát s avokádem a slunečnicovými semínky + Cizrna Moqueca +
Pečená mrkev a fazole se sezamem + hnědá rýže (34g)
– Listový salát s červenou řepou + Dušené zelí + Bílý fazolový hummus + Rýže
Celozrnné + quinoa karbanátky (39 g)
Množství každé potraviny bude záviset na každém jednotlivci.
individualizovaná výživa. Doporučená denní dávka makroživiny je mezi 0,8 g
při 2 g na kg hmotnosti (Dietary Reference Intakes – DRI) .
Všechny vegetariánské recepty najdete prostřednictvím odkazu….

Zanechat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *




Zde zadejte Captcha: