Znát 5 doplňků, které by ženy neměly používat


Nemůžeme zpochybnit účinnost doplňků ke splnění některých potřeb, které dieta není schopná, kromě jejich praktičnosti a schopnosti poskytovat sloučeniny, které mohou optimalizovat určitý proces a zlepšit celkový výkon. Ale proto jsou všechny doplňky nezbytné pro všechny lidi?

Zhruba řečeno, řekněme, že neexistuje žádný doplněk, který by mohl být považován za vyrobený speciálně pro muže nebo pro ženy. Ačkoli dnes existují VYDĚLENÉ doplňky pro jedno nebo druhé pohlaví, skutečnost, že to používá opačné pohlaví, nelze považovat za chybu.

Existují však některé doplňky, kterým by se ženy měly vyhnout, protože se stanou zbytečnými nebo velmi pravděpodobně poškodí vývoj spíše než pomoci.

Takže v tomto článku s vámi o nich chci trochu více mluvit, abyste vy ženy mohly trochu více porozumět tomu, proč tyto doplňky nepoužívat.

No tak?

1 - Hyperkalorický (zisk)

Je normální vidět ženy, které mají potíže s rozvojem svalové hmoty a přibýváním na váze, jak hledají hyperkalorické látky. Lidé si obvykle dělají starosti s „přibíráním na váze“ a lidé si myslí, že prostý fakt, že se dusí kalorií, problém vyřeší, i když ve skutečnosti ne.

Nejprve musíme pochopit, že pro zvýšení svalové hmoty je třeba vzít v úvahu kombinaci faktorů: Trénink (stimulace), přiměřený odpočinek, výživa schopná poskytovat makroživiny a mikroživiny ve vhodných porcích a časech, energetická bilance, periodizace tréninku atd.. Pouhá péče o poskytování kalorií vám tedy může ublížit, protože ženy mají mnohem větší možnosti získávání tělesného tuku také z hormonálních a fyzických důvodů. Zejména při přísunu velkého množství kalorií z jednoduchých sacharidů je přírůstek tuku velmi snadný.

Hyperkalorický pro ženy

Hyperkalorické nápoje jsou obvykle nabité kalorií z jednoduchých a / nebo snadno stravitelných sacharidů, jako jsou maltodextrin, dextróza, glukóza, fruktóza, laktóza nebo dokonce sacharóza. Tyto sacharidy tedy mají velmi velké dopady a mohou jí způsobit přibývání na tuku (zejména v břišní oblasti a na kalhotách), mohou bránit tréninku hyperinsulimií a z dlouhodobého hlediska mohou způsobit inzulínovou rezistenci.

Zvažte také, že žena má mnohem menší kalorickou potřebu než muži, až na vzácné výjimky, a samotná strava je schopna tyto požadavky splnit mnohem kvalitněji, koneckonců jsme schopni lépe zvládnout makroživiny, jsme schopni poskytnout více adekvátní mikroživiny a podporují metabolickou reakci, která nám v danou chvíli vyhovuje.

Správnou úpravou stravy nejsou hyperkalorické potraviny pro ženy rozhodně nutné a stávají se platnějšími alternativami ve velmi konkrétních případech a více zaměřenými na mužské publikum.

PŘEČTĚTE SI VÍCE >>> Může Hyperkaloric používat kdokoli?

2 - Prohormonals

Prohormonály jsou látky, které se v těle přeměňují na samotné hormony. Velká část z nich se tedy přeměňuje na androgeny, tj. Na deriváty testosteronu.

Víme, že testosteron je pro muže nepostradatelný a je zodpovědný za jejich hlavní mužské vlastnosti. Je však také přítomen (v mnohem menším množství) u žen a hraje klíčovou roli. Testosteron tedy musí být také na odpovídající úrovni u žen.

Zvýšení těchto hladin u žen má však vážné důsledky, zejména s ohledem na androgenitu a virilizaci (což je dodržování mužských vlastností). Proto efekty jako: zvýšené ochlupení na těle, zesílení hlasu, vypadávání vlasů, akné, mastná kůže, deformace genitálií, zmenšení prsou, mimo jiné se vyskytují velmi snadno.

Z tohoto důvodu by ženy neměly užívat prohormonály..

super prohormonals

Kromě toho mohou být za neplodnost odpovědné prohormonály, které mohou být reverzibilní nebo ne. To, kromě jeho stupně hepatotoxicity a poškození těla jako celku.

Je pravda, že dnes existují pro-hormony zaměřené na ženy, avšak tyto doplňky stále procházejí studiemi a nic nenaznačuje, že jsou stoprocentně bezpečné. Buďte tedy velmi opatrní!

Rozhodněte se pro dobrou stravu, dobrý trénink a používání doplňků, které mohou zlepšit vaši hladinu PŘÍRODNÍHO TESOTSOTERONU, jako jsou zmíněné předhormonální látky, které tyto vedlejší účinky prohormonálních doplňků nepřinesou.

ZJISTĚTE VÍCE >>> Rozdíl mezi Prohormonals a Prehormonals

3 - Doplňky před tréninkem

Možná třída doplňků, která se v posledních letech vyvinula nejvíce a nejvíce, byla před tréninkem, tyto doplňky by měly být používány před tréninkem a mají schopnost zvyšovat výkon, snižovat únavu nebo podporovat určitý katabolismus a / nebo anabolický redukční účinek.

Zvláště pro ženy jsou doplňky před tréninkem zbytečné, protože stimulanty, zvláště používané u velkých svalových skupin (jako jsou stehna), způsobují značnou vazokonstrikci, a tím narušují průtok krve do této oblasti, což způsobuje okysličování a zhoršuje se přísun živin. Kvůli této vazokonstrikci je také narušeno dýchání a trénink, i když se zdá být intenzivnější, není.

Kvalitní cvičení vyžaduje kontrolu, ne třes. Vyžaduje dobré dýchání a žádnou tachykardii. Vyžaduje spíše stimul než „hromadné“ principy.

Není tedy nic špatného na použití trochu podobných stimulantů kofein před tréninkem. Předtréninky však mohou být v těchto případech zcela irelevantní, s výjimkou těch, které skutečně mají principy zdokonalování tréninku a / nebo anabolické sloučeniny.

Pokud opravdu chcete, aby byly účinné doplňky použity před tréninkem, rozhodněte se Beta-alanin, skrz citrulline a podle kreatinnapříklad se ukázalo být efektivní.

4 - Kolagen

Kolagen patří mezi nejlepší doplňky používané ženami, zejména zaměřené na zlepšení zdraví pokožky, zlepšení aspektů, jako je ochabnutí nebo dokonce celulitida. Mnoho z nich navíc věří, že suplementace kolagenem může pomoci svalové a svalové hustotě.

Pochopme však něco: Vaše tělo NEVSTUPUJE bílkoviny, ale aminokyseliny, dipeptidy a několik tripeptidů. To znamená, že kolagen (protein s nízkou biologickou hodnotou) není absorbován. Nejprve se musí ve střevě rozložit (hydrolyzovat), aby se jeho aminokyseliny vstřebaly. Dokonce ani hydrolyzovaný kolagen, který není ničím jiným než hlavními aminokyselinami přítomnými v kolagenu, nemá žádnou funkci, protože nemůžeme zaručit, že tělo tyto absorbované aminokyseliny použije pro syntézu endogenního kolagenu.

Ve skutečnosti je každý kolagen pro každou osobu individuální, to znamená, že každý kolagen je tvořen prostřednictvím genů každého jednotlivce. I tehdy by se kolagen mohl vstřebat, nebyl by využit efektivně, protože by to záviselo na našem genetickém kódu, který má být vytvořen a použit v našem těle.

Kolagen pro ženy

Suplementace kolagenem je něco, co vás jen přiměje utrácet peníze a nepřinese vám výhody. Jinak, pokud opravdu chcete stimulovat produkci kolagenu ve vašem těle, používejte bílkoviny s vysokou biologickou hodnotou (maso, vejce, mléko a mléčné výrobky atd.) A zaměřte se na adekvátní konzumaci vitamina C (kyselina askorbová), která je hlavním kofaktorem endogenní syntézy kolagenu. Věnujte také pozornost výživě jako celku, protože dobré celkové fungování těla již pomůže a zaručí dobrou produkci kolagenu.

Pamatujte: Existuje určitá forma kolagenu spojená se zlepšováním kloubů, která je známá UC-II kolagen. Jedná se o efektivní doplněk, ale nebude mít nic společného přímo se zvýšením výkonu nebo s estetickými úpravami.

5- Texturovaný sójový protein

Až do doby, kdy se o sóji mluvilo a o jejích výhodách, nemůžeme popřít, že má určité zdravotní výhody. Již několik let však byly (a stále jsou) prováděny některé studie týkající se konzumace sójových bílkovin, zejména texturovaných sójových bílkovin, a s tím je třeba zmínit a zdůraznit některé body, zejména pokud jde o konzumaci sóji ženami.

Je známo, že sója má výhody, jako jsou: pomáhá kontrolovat hypercholesterolemii, poskytuje bílkoviny s vysokou biologickou hodnotou (sója má všechny esenciální aminokyseliny)mezi ostatními. Ve skutečnosti není náhodou, že toto jídlo bylo základem stravy mnoha vegetariánských jedinců, ať už žen nebo mužů. Má však také isoflavony, které zhruba řečeno „simulují“ estrogen v těle.

Texturovaný sójový protein

Možná si myslíte, že je to pro ženy v pořádku, ale víme, že k estrogenu může přispět i když je v rovnováze ztráta vápníku v kostech (zejména u žen v menopauze) může mít rakovinu, narušit menstruační cyklus, zvýšit zadržování vody, zvýšit přírůstek tělesného tukumezi ostatními. Takže bez stínu pochybností, Nadměrné množství isoflavonů může ženě velmi ublížit..

Je důležité vzít v úvahu tyto úvahy, protože existuje mnoho doplňků pro ženy, které ve svém složení obsahují texturovaný sójový protein ve velkém množství. Je zřejmé, že MODERNÍ obsah sóji nepřinese škodu a tyto úvahy NEPLATÍ pro sloučeniny, jako je sójový lektin (který má pouze funkce související s solubilizací doplňků), která je například ve většině hyperproteinů. Kromě toho tyto body nezohledňujeme u sójového proteinu ISOLATED, ale pouze u texturované verze (která je méně ušlechtilá).

Pokud tedy nejste vegetariáni, zkuste sóji používat co nejméně a pokud jste vegetariáni, zkuste upřednostnit použití izolovaného sójového proteinu nebo jiných vysoce kvalitních rostlinných bílkovin, například hrachového proteinu , rýže atd.

Závěr

Některé dnes známé doplňky mají velkou účinnost při zlepšování zdraví a výsledků žen, protože víme, že v některých bodech mají specifické zvláštnosti. Jiné však nejsou jen ztrátou času, ale mohou poškodit váš vývoj a zdraví.

Proto je důležité je znát a vědět, které z nich použít nebo ne, abyste ušetřili peníze, čas, zdraví a co nejvíce optimalizovali své výsledky.

Dobrá suplementace!

Zanechat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *




Zde zadejte Captcha: