Objevte 6 základních bodů a získejte lepší výsledky v kulturistice!


Používáte nebo jste použili taktiku k dosažení lepších výsledků v kulturistice? Pokud ano, gratulujeme, mají zásadní rozdíl, protože toto je jeden ze sportů, který nejvíce závisí na odhodlání těch, kteří se tomu věnují.

Pro získání lepších výsledků v kulturistice je nutné věnovat se nejen samotnému tréninku, ale také řadě základních faktorů, jako je výživa, odpočinek a dokonce i psychologické aspekty.

Kromě toho bude organizovaný sportovec vždy o krok před ostatními praktiky, protože silový trénink je sport s mnoha opakováními a šance na zmatení mezi jednou sadou a druhou jsou skvělé.

V tomto článku bude uveden seznam 6 základních bodů k získání lepších výsledků v kulturistice, které mohou mimo jiné souviset s výživou, tréninkem, zaměřením, motivací. Stojí za to zkontrolovat!

Půjdeme tedy?

1 - Trénujte za účelem výdělku!

Zapomeňte na to, že chodíte do posilovny a vše si ospravedlňujete! Zapomeňte na lidi, kteří s vámi chtějí mluvit, a zapomeňte na svou zónu pohodlí. Stačí se soustředit na svůj cíl!

vždy trénujte s cílem získat

ZJISTĚTE VÍCE >>> 13 tipů, jak zrychlit nárůst svalové hmoty!

Udělali jste jednu z nejtěžších věcí, abyste se tam dostali, takže teď ztratíte srdce? Samozřejmě že ne, správně! Když tedy dorazíte do posilovny, soustřeďte se!

Budete zodpovědní za úspěch nebo neúspěch svého tréninku. Co si vyberete pro sebe?

2 - Mějte na paměti cíle

Proč jsi chodil do posilovny? Mluvit nebo trénovat? Pokud jste šli trénovat, gratulujeme, jste na správné cestě! Pokud jste však šli trénovat, musíte vědět, jaké jsou vaše cíle.

Co hledáte? Zvýšená svalová hmota? Udržovat štíhlou hmotu a snižovat procento tělesného tuku? Lepší kondice?

Nezáleží na tom, jaký je váš cíl! Musíte hledat, protože nikdo to za vás nemůže udělat. Když víte, co musíte udělat, všechno jde mnohem jednodušší.

DOPORUČUJEME >>> Bojujete za své cíle v kulturistice?

Když máte na mysli „Potřebuji nabrat štíhlou hmotu“, víte, že budete muset jít do posilovny a udělat vše, co je pro dosažení tohoto cíle nezbytné.

pamatujte na své cíle, abyste dosáhli lepších výsledků v kulturistice

Nyní, pokud přijedete do posilovny, nejste si jisti, co chcete, aniž byste měli na paměti, co je třeba udělat, bohužel nedostanete absolutně nic! Vždy se soustřeďte na to, co chcete!

Útek z branek uprostřed tréninku lze také považovat za chybu. Většina lidí bude trénovat soustředěně, ale když přijedou do tělocvičny, může je odvést cokoli.

Nechte to tedy chatovat, připojte se k sociálním sítím nebo cokoli jiného před nebo po zahájení tréninku. Věnujte se výhradně svému tréninku v minutách, které jste si vyhradili pro svůj den.

3 - Připravte si tabulku svého pokroku v tréninku

Možná si dokonce pamatujete jedno nebo dvě cviky, které jste cvičili minulý týden, a zátěž a opakování, která jste provedli. Nikdy si však nebudete pamatovat 100% všeho a pokud nemáte parametry toho, jak váš pokrok jde, nepomůže to!

Když si nakreslíte tabulku svého tréninkového pokroku, uděláte to, aniž byste si to uvědomili, že se chcete v příštím tréninku překonat a to může být pro vás motivací.

zorganizujte si závorky pro lepší výsledky v kulturistice

Ne že byste se měli jen držet čísel, ale mohou to být velmi užitečný nástroj a můžete jej mít k dispozici, abyste dosáhli maximálních výsledků.

4 - Vizualizujte, mentalizujte

Mnoho zkušených sportovců ráda přijde do posilovny bez definovaného „scénáře“. To znamená, že trénují to, co si myslí, že by měli trénovat ten den. U začínajících jedinců to však nemusí fungovat.

Je to proto, že šance, že se zmátou a provedou nesprávná cvičení, jsou mnohem vyšší. To může bránit výsledkům a navíc vést k možným zraněním.

vědět, která cvičení byste měli cvičit v tělocvičně

Tím pádem, když už máte na mysli, co musíte udělat a jak to udělat, je jednodušší to dělat v tělocvičně.

5 - Dobré jídlo před tréninkem

Jídlo před tréninkem nemá pravidlo, může se lišit nejen podle nutričních potřeb, ale také podle preferencí, rozestupu tréninkových plánů, složení, dostupnosti potravy atd.

Bez ohledu na to, jaké jsou vaše případy, nemůžete trénovat, aniž byste byli dobře krmení. Tomuto faktoru musí být vždy věnována náležitá pozornost, protože potřebujeme energii, abychom mohli dobře trénovat.

Zkuste si dát 90 minut před tréninkem dobré pevné jídlo. pamatovat
že není primárně zodpovědný za přítomnost energetických sloučenin ve svalu.

Podporuje pouze procesy, které zlepší váš výkon a také pomohou urychlit zotavení po tréninku.

Toto jídlo by mělo být primárně tvořeno energetickými složkami, jako je sacharidy a nízké množství lipidy (tuky) a proteiny vysoké biologické hodnoty.

Upřednostňujte dobré jídlo před tréninkem

V případě potřeby můžete několik minut před tréninkem pořádně vypít aminokyseliny s nebo bez nějakého druhu lépe stravitelných sacharidů, jako je kukuřičného.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ >>> Ukázka jídla před tréninkem pro ty, kteří trénují ráno (jídlo a doplňky)

Také použití některých doplňků, jako je Beta-alanin, je glutaminV tuto chvíli mohou pomoci také ornithin, norvalin a L-citrulin.

Znovu, vždy pamatujte na své individuální potřeby., což je zde nejdůležitější bod pro správnou volbu.

6 - Vlastní motivace

Zdá se, že spousta lidí závisí na tom, že je někdo na jejich straně, kdykoli je vyzve, nařídí jim, aby udělali ještě jednoho zástupce, nebo jim řeknou, že to dokážou.

Ukázalo se, že se to může stát i při tréninku, ale nestane se to pořád, konec, výsledky v kulturistice závisí nejen na tréninku, ale na vašem každodenním životě jako celku.

Není divu, že několik osobní trenéři doslova vyhrajte výkřik: "Jsou tam jen proto, aby psychologicky pomohli člověku s výkřiky!".

Vždy mějte motivaci trénovat každý den

I když jsou podněty vždy dobré, pokud nemáte vlastní motivaci dělat věci, nic nepomůže, ať už uvnitř nebo vně tělocvičny.

Nejvíc vás zajímají vaše výdělky, takže buďte zodpovědní za to, jak se tam dostanete. Proto budete muset věřit sami sobě a budete muset mít svou vlastní každodenní motivaci.

Závěr

Existuje mnoho faktorů, které vás mohou přimět k dosažení požadovaných výsledků v kulturistice. Současně však existuje několik faktorů, které mohou těmto stejným výsledkům bránit.

Pokud tedy musíte, zapište si tyto tipy a přečtěte si je před každým tréninkem. Udělejte z toho každodenní zvyk a zaznamenejte pokrok ve svých výsledcích. Pokud to fungovalo, řekněte nám zde v komentářích.

Pokud chcete odbornou pomoc dobýt tělo svých snů, navrhuji seznámit se s programem Perfektní poradenství.

Dobré školení!

Zanechat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *




Zde zadejte Captcha: